英国餐馆外卖店免费广告
伦敦出租车服务中心
星盘命理、运势、算命
英国微信群扫码入群
伦敦装修---工程免费咨询,估价
英国博闻律师事务所
伦敦医用口罩专卖零售批发
英国网购鲜花 Clare Florist
英爱网英国网鸟成人广告推广
英国婴儿背袋零售批发 全英包邮
英国租房 伦敦找房子
缅甸翡翠全球购
伦敦中医养生按摩
英国分类网站广告
5G时代的VPN
伦敦正规按摩上门服务

TOP  

惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!

免费发布信息          修改        顶一下
发布时间: 2023-08-26 00:00:00 浏览量: 895次
地区: 全英国
性质: 团体
标签:

叶酸是一种水溶性维生素,又叫维生素B9


详细内容

大部分人对叶酸都比较熟悉,女人怀孕的时候每天要服用一片叶酸,大家对叶酸的认知几乎都停留在这一步,知道叶酸能够预防神经管畸形,其实叶酸的作用有很多,而且叶酸的服用人群并不仅仅是孕妇。

有一些老年人也会在医生的建议下每天服用叶酸,很多人一开始不理解自己为什么也要服用叶酸,下面就带大家一起了解一下。

叶酸是一种水溶性维生素,又叫维生素B9,最早是在菠菜的叶子中发现的,所以叫叶酸。叶酸能够完全参与人体新陈代谢的每一步,它主要的活性物质是四氢叶酸。

惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!


惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
小小叶酸有大作用

NO.1
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
治疗贫血
对于血液系统来说,叶酸与维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟,因此叶酸还能用来治疗贫血,缺乏叶酸的话,可能会出现巨幼红细胞性贫血。

NO.2
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
降低脑卒中风险
叶酸对老年朋友也很重要。国内首部补叶酸规范 ——《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》已经发布。这一规范从国家层面说明了叶酸的重要性,然而几乎所有的中老年朋友完全没有要补叶酸的意识,这是国人脑中风高发的重要诱因之一

现在研究表明叶酸可以协助降低同型半胱氨酸水平,而同型半胱氨酸又是脑血管并发生的危险因素。叶酸还可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,适当补充叶酸可有效降低脑卒中的风险

惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!


NO.3
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
预防老年痴呆
体内缺乏叶酸会增加老年痴呆的风险,叶酸能起到营养神经的作用,能够帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤,同时还能减少脑神经损伤造成的认知能力下降。

NO.4
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
降低糖尿病风险
叶酸可以提高胰岛素的敏感性,降低糖尿病风险。

NO.5
惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!
胎儿的“守护神”
缺少叶酸,孕妇可能发生贫血、流产、早产和妊娠期高血压等;胎儿可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。

叶酸除了能够预防神经管畸形,还对细胞的生长和发育都有一定作用,可以保证胎儿的正常发育。在备孕怀孕期间一定要每天坚持服用一粒叶酸。

总之叶酸是人体非常重要的维生素,对不同类型的人都发挥着重要但又不相同的功效,既能预防胎儿畸形治疗贫血,还能够降低脑血管疾病的发生风险。

但大家知道,我们的人体并不能自我产生叶酸的,因此需要不断从外界获取,但中老年人补充叶酸也不能盲目的补充,最好的方法是食补,因为叶酸具有很强的水溶性,食补也很容易被吸收。

所以接下来给大家准备了一份食物叶酸含量表,供大家参考,大家平时多吃以下食物,可以多补充叶酸。

01
苹果

适当吃一点苹果的好处是众多人认可的,苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克,多余很多水果了。


苹果直接食用就可以了。待天冷一点,吃苹果时可以用温水烫一下或者是蒸熟了吃。

惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!


02
花菜

花菜是人们餐桌上的常客,它吃起来脆嫩鲜美,含有丰富的维生素C、维生素K、胡萝卜素等,其中每100克花菜中含有58微克的叶酸,所以可以隔三岔五吃一次花菜。


03
上海青

宁可食无肉,不可食无青。这里的青指的就是青菜一类的绿色菜,它们的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素等都很丰富。其中每100克的上海青含有153微克的叶酸,是大众菜中含量最高的一种了。


上海青的烹饪方式很多,可以清炒、烧汤、入馅、涮火锅等。对于备孕的人来说我建议清炒、烧汤或者是入馅食用,营养丢失少、口感好。

惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!


04
芦笋

爱好健身的人都知道有芦笋这一种食材,它含有人体所必需的各种氨基酸以及丰富的维生素B、维生素A、叶酸、铁、锰等微量元素。其中叶酸的含量每100克中含有189微克,比通常食用的白笋高很多。


建议大家食用芦笋时和虾仁搭配。记得芦笋在炒虾仁前需要焯水,焯水时加入1勺盐和1勺油,保持颜色不变。


05
西兰花

西兰花的营养价值有目共睹,它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,其中维生素C的含量高于番茄、辣椒,叶酸的含量更是每100克西兰花含有210微克叶酸。

惊喜发现,身边的“天然叶酸”冠军!隔三差五吃一次,远离中风、血栓、老年痴呆!

西兰花的食用方法也有很多,今天我给大家分享一下怎么清洗西兰花,洗错西兰花不但营养丢失而且等于吃虫卵。


把西兰花整颗泡入水中15分钟,水中要加入1勺盐和1勺小苏打。盐可以促进西兰花缝隙中的杂质出来,可以杀菌;小苏打可以杂质吸附出来,清洗的更干净。


06
南瓜

南瓜既可当粮食又可以作为零食食用,价格也便宜。入秋后南瓜大量上市,它含有丰富的多糖、果胶、氨基酸等,每100克南瓜中含有269微克的叶酸。南瓜大多数人都可以吃,粉的、甜的只要想吃可以做出一百种花样来。


我给大家推荐清蒸南瓜、小米南瓜粥,尽量少吃南瓜饼、南瓜丸子等,它们热量高,不易消化。


07
蛋黄

鸡蛋黄可能是很多小朋友的噩梦,它难以吞咽了。可鸡蛋黄的营养价值不容小觑哦,它含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素、钙、铁等微量元素。


其中每100克蛋黄中含有586微克的叶酸,适当的摄入蛋黄好处还是很多的。鸡蛋一般水煮食用最好,其次是做成鸡蛋羹。


08
鸡肝

鸡肝一直被人们认为是补血的佳品,含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌等微量元素,它的维生素A含量比牛奶、蛋、肉还要高。其中每100克鸡肝中含有叶酸1172微克,是同类食材中最高的。鸡肝一般红烧或者是卤制食用,不宜过量食用,因为它的嘌呤比较高。


含叶酸的食物很多,但大家要注意叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以我们食用时需要避光,叶酸含量高的蔬菜也不能久煮~

联系方式
联系人: 英伦客 和我联系
举报该信息 推荐广告信息给朋友 收藏分类广告
伦敦中医养生按摩 英伦广告
网友留言(0条)
排序: 最新留言
添加留言
称 呼:
验 证 码: yzcode
内 容:

发布人信息

栈长
级别:超级管理员
身份还未认证 邮箱还未认证 手机还未认证
查看该用户发布的所有信息

星盘解读人生

英国微信群

5G时代的VP

翡翠批发零售、定制加工

伦敦华人装修

英国国际电话打回中国

英国分类信息广告APP下载

英国按摩广告推广

英国餐馆外卖店黄页分类

栏目焦点

帮助

热门信息

推荐信息

免费发布信息-英伦客网

英国便民广告发布微信朋友圈

英伦客网联系方式
QQ: 244741616
微信: yinglunke
Buy Medical Masks in the UK
Buy Medical Masks in the UK
French Connection UK
UK Buy Condoms Online
UK Sexual Health | UK Buy Condoms Online
Neals Yard Remedies