哈喽啊，朋友们～
我经常看到网络有朋友分享自己的减肥经历，说自己节食、运动、吃的很少都不掉秤，人都麻了。
咱们今天就来聊聊怎么让自己减肥不焦虑。
01 脂肪是什么？ 了解“敌人”
02 脂肪怎么排出的？ 深入“敌人”
看到这里，有朋友好奇了，这些对脂肪的了解和解决焦虑有啥关系呢？
当然有......
看到这里，我们已经知道：
1、脂肪如何形成的？吃的过剩
2、脂肪通过氧化反应由呼吸和液体排出体外
3、减脂减的是脂肪细胞的体积
接下来就是加速干掉它们！
03 脂肪燃烧！ 干掉“敌人”
朋友们，看到了么？
咱减脂，减的不仅仅是体重称上的那个数字。
《新英格医学杂志》的一项人类实验中，受试者在一年的时间内平均减去了6.4～8kg，折合每天减去体重17～22g。
并且这次减脂的受试者轻松支持了一年没有反弹，这才是真正的生活化减脂，这方法可以长期使用。
另一项实验，男性通过跑步，在8个月内只减了1kg体重，但体测数据显示，脂肪减少了3.8kg，而且是在没有限制饮食的前提下实现的。
所以，朋友们，
减脂≠减重
真正的生活化减脂没有那么断崖式的体重下降
体重没变不代表体脂率没变
不要每天称重的时候看到体重称上的数字就焦虑
减脂Tips：
1、吃的对，一日三餐，科学搭配
2、睡得好，睡眠充足，加速脂肪分解和代谢
3、运动，加速燃脂进程，配合力量训练巩固成果
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