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爱出汗的人 建议常吃6种高钾食物

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发布时间: 2021-10-02 18:22:38 浏览量: 847次
地区: 全英国
性质: 团体
标签:

爱出汗的人建议常吃6种高钾食物


详细内容

身体适量出汗对人体健康是非常好的,可以帮助排出毒素和废物,但是出汗太多会使体内的营养物质和水分流失。

身体出汗多,流失的钾元素也较多,容易造成低血钾现象,这时候很多人都会没精神、易疲劳困乏,不想吃饭没食欲。

所以,出汗多的人应该及时补充钾元素,多吃些富含钾的食物,防止缺钾精神足。

爱出汗的人,建议常吃六种高钾食物,快看看其中有你爱吃的吗?

1、银耳

银耳,又称白木耳、雪耳、银耳子等,滋补身体的效果非常好,有“菌中之冠”的美称。

科学分析,每一百克的银耳中,钾的含量是1588毫克,算得上是含钾非常高的食材了,所以很适合出汗多的人食用,可以用银耳熬粥,不仅可以补充钾元素的流失,还具有美容养颜的功效。

2、毛豆

毛豆是青熟时期的黄豆,因为豆荚上有许多细毛,所以有了毛豆的名字。

毛豆不仅口感鲜嫩,营养价值丰富,其中它的膳食纤维含量是蔬菜里的冠军,因此它也被称为“护心第一豆”,而它的钾含量也极高,在蔬菜中更是名列前茅。

所以说爱出汗多的人吃毛豆正合适。

3、土豆

土豆是日常每家每户都能买到的一种廉价高产食物,最为突出的是含钾量特别丰富,每百克马铃薯含钾502毫克,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。

而且它所含有的热量低于谷类粮食,也是理想的减肥食物。经常出汗多人,日常可以常吃些。

4、莴笋

莴笋,又称莴苣、千金菜等。尽管莴笋茎肥似笋,名字中也带着一个“笋”字,但它实际上与竹笋一点关系都没有。

莴笋属于菊科植物,是一种根茎类植物,和生菜是“近亲”,所以莴笋的叶子看起来有点像生菜,水分含量很充足,吃起来爽脆又多汁。

虽然莴笋这种食物不起眼,但其实里面所含有的营养物质却是非常充足的。出汗量大的人建议平时常吃一些莴笋,或许有助于调节体内水盐平衡,同时还能够为身体补充所需的钾元素,可谓一举两得。

5、海带

海带是日常十分常见的一种海产品,经济实惠且营养丰富,有着“长寿菜”的称呼。

海带中含有丰富碘和钾元素,对于日常出汗多的人来说,可以常吃点海带,恰好能满足人体所需营养。海带的做法很丰富,可以煮汤、凉拌、入味等等。

6、玉米

玉米是日常生活中非常常见的食物,既可以当主食又可以当菜,它的含钾量较高,每100克玉米含钾270-500mg,常吃玉米,可以大量补充体内的钾。

所以,日常经常爱出汗的人,建议常吃一些玉米。

结语:身体缺少钾元素时,体内的血压也会不稳定,所以日常容易出汗多人,建议多吃上面这些高钾食物,对身体是特别好的。

爱出汗的人建议常吃6种高钾食物

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