吃什么肉更减脂？肉类热量高低大对比！

姐妹们，减脂期选择蛋白质质量很重要，如果选错了高脂肪的蛋白质类，就容易越吃越胖，肚腩悄悄长起来。

今天给大家分享16种常见肉类/蛋白质的热量和脂肪含量对比，左边是热量脂肪比较高的，减脂期要少吃，降低食用频率，而右边是热量比较低的，减脂期可以优先选择，遇到鸡腿鸭腿这种，记得去掉皮再吃，可以进一步减少脂肪的摄入，保持好身材。

而有些肉类看着不肥，实际上脂肪含量很高，例如排骨、鸡爪、腊肠。排骨是附着在骨头上的肉，动物为乐保护骨头，会提高骨骼肌的脂肪含量，增加缓冲作用，所以骨头类的热量是很高的；鸡爪的胶原蛋白属于大分子，人体吸收不了，反而会摄入过多的脂肪；腊肠在制作过程中也需要加入盐分，不但脂肪高、盐分也高，所以减脂期都要少吃。