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有这些情况，说明你身体缺Omega3啦！

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发布时间: 2024-01-22 00:03:20　浏览量: 327次

地区: 全英国
性质: 团体
标签:

如何补充Omega3？

有这些情况，说明你身体缺Omega3啦！

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详细内容

经常有姐妹告诉我说总精神不太好，状态不佳，情绪低落心有余而力不足等等。

有这些情况，说明你身体缺Omega3啦！

其实在出现这些问题的时候，很可能是我们的身体缺乏Omega3了。Omega3是我们人体所必需的营养品之一，如果你有下述情况，你很有可能缺乏Omega3，快来看看你缺不缺～
💛身体疲劳 💛经常失眠
💛眼涩眼干 💛血压不稳
💛皮肤干燥 💛情绪低落
💛血脂高 💛胆固醇高

✅富含Omega3的食物我们大都了解，那想提高体内Omega3水平，具体应该怎么吃呢？

有这些情况，说明你身体缺Omega3啦！

有这些情况，说明你身体缺Omega3啦！

✔️学会吃鱼

选富含Omega3的鱼

吃够量：每周至少吃2次，总量300-500g

✔️选对烹调方式

选择优先级清蒸＞烤（不加油）＞炖＞烤（加油）＞油炸

✔️吃鱼油

如果你不爱吃鱼，基本上是不能通过饮食满足身体Omega3的需求。建议姐妹们直接食用鱼油来补充。

想吃够Omega3就得靠鱼油了，Omega3对于调节血脂健康有重要的作用，能够辅助降低甘油三酯和胆固醇水平。

不过选鱼油也是门学问，选不好的话，可能会有重金属污染，里面Omega3被氧化，真的是吃了还不如不吃。

选鱼油重点要看产地、原材料、新鲜度和安全性，具体的可看图，源自南半球秘鲁渔场深海野生海洋小鱼的鱼油比较好。

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