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走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究：二者或相差15年寿命

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发布时间: 2022-02-20 20:28:20　浏览量: 685次

地区: 全英国
性质: 团体
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英国研究：走路快和走路慢的人，谁更长寿？

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走路快慢，还能看出寿命长短？走路快和慢，哪个更长寿？

人的一生几乎每天都在走路，而世界卫生组织也把走路称为最好的长寿运动，坚持走路能给身体带来很多好处。但是要说走路的速度能看出寿命的长短，相信很多人的第一反应就是“胡扯！”但是，这个“胡扯”的结论，其实还真的有科学家正经研究过。

在现实生活中，有的人走路快，有的人走路慢，那么走路快和走路慢，哪个更长寿呢？

英国研究显示：走路快的人更加长寿

一、英国研究：走路快和走路慢的人，谁更加长寿

走路快与走路慢竟然也与寿命有关？走路快慢也体现着一些身体健康信息，研究人员研究了904名中年人之后，发现相比较走路快的人，走路慢的人身体机能衰老的更快，两者寿命相差可能达到15年。英国研究人员调查发现，走路慢的人患心脏病的风险以及因心脏病死亡的风险都更高，因此相比较来说走路快的人更加长寿一点。

英国研究显示：走路快的人更加长寿

英国莱斯特大学曾对47万平均年龄为52岁的人做过一项长达10年的研究，结果发现，在这些研究对象里，快走的女性预期寿命长达86.7-87.8岁，快走的男性预算寿命为85.2-86.8岁，而慢走的女性预期寿命为72.4岁，慢走的男性预期寿命只有64.8岁。

无论男女，总的来看走路快的人比走路慢的寿命多15年~20年。当然，走路速度和寿命之间不存在因果关系，研究者提出走路速度能一定程度上预示人体的健康情况。

为什么走路速度能够反应寿命？因为走路时需要多个器官系统支持和配合的，如果走路速度慢，则证明身体的器官系统出现一定受损，也反映了在走路时需要耗费较多的身体能量，所以，走路速度能够对寿命起到预示的作用。

除此以外，走路姿势也能测试健康情况。

英国研究显示：走路快的人更加长寿

二、注意了，走路姿势也能测健康

千万不要小看走路姿势，通过走路姿势，可以测试身体健康情况的，如果出现以下四种走路姿势，一定要注意了。

1、走路一瘸一拐

间歇性跛行其实是因为走一段路后就会有腿麻、腿痛的情况，导致走路时会一瘸一拐的，北京清华长庚医院董生专家强调，这有可能是脉管炎或是腰椎管狭窄引起的，另外，糖尿病足也有可能会出现走路一瘸一拐的情况。

2、走路摇摇晃晃像喝醉了一样

如果没有喝酒，但却出现走路摇摇晃晃像喝醉了一样，就要小心了，醉酒步也叫作共济失调的步态，脑出血、脑肿瘤或是脑梗死等疾病导致小脑功能障碍时，就会出现这样的走路姿势。

3、走路外八字

走路外八字有可能是臀肌筋膜挛缩症，这是一种多发于儿童的疾病，长期走路外八字，有可能并发骨盆倾斜、脊柱侧弯、双下肢假性不等长等问题，东南大学附属中大医院骨科主任医师李永刚表示，如果出现走路外八字，最好及时手术。

4、宝宝踮脚走路

如果宝宝在刚学会走路时出现踮脚走路，其他的查体没有异常时，无需过度紧张，这是因为宝宝还无法控制自己的走路姿势和走路速度，广东省妇幼保健院康复科主任医师徐宁介绍道，其次，过早学走路的宝宝也有可能出现踮脚走路的情况。

不过，宝宝踮脚走路也要考虑是否出现脑瘫。徐宁表示，脑瘫宝宝大脑肌张力增高，会导致肢体运动出现障碍和异常，平衡能力也会减弱，就会出现踮脚走路的情况。

英国研究显示：走路快的人更加长寿

所以说走路看似是一件小事，其实和健康息息相关，日常生活中学会正确地走路，或许还有助于预防疾病。

三、老年人走路，避免5个误区

无论年轻人还是老年人，适度的走路都是比较健康的运动方式，不但能够减肥，还能强身健体，不过对于老年人来说，走路一定要避开下面这五个误区。

1. 内外八字

内八字或者外八字的走路姿势是不正确的，很容易引发膝盖和关节的过度磨损，一定要避免。

2. 速度过快

不少人潜意识认为走路越快越好，但其实老年人并不适合过快的走路强度，建议老年人走路步幅控制在60厘米以内，每分钟不要超过60步。

3. 手臂乱扭

走路时手臂乱扭的姿势，可不是好的姿势，建议在走路的时候手臂不要乱扭，尽量保证放松、自然的摆动。

4. 负重走路

负重走路很容易增加膝盖的负担，建议走路时不要拿过重的东西。

5. 疾走急停

不少老年人为了运动而运动，走路之前不热身、累了之后就立马停止运动，但这样的做法是不可取的，很容易导致肌肉的损伤，建议走路前进行热身运动，走路完之后适当的拉伸。

由此可见，老年人想要通过走路来起到锻炼的效果，一定要避开以上这些走路的误区。

英国研究显示：走路快的人更加长寿

四、“老人鞋”真的有必要吗？

市面上热销的各种老人鞋，吸引了不少孝顺儿女的目光，但要警惕的是，市面上在售的各种老人鞋中，其实并不是越软越防滑越好。柔软过度的鞋子反而会让老人的身体变的更加不稳，而防滑过度的鞋子也可能会适得其反（过度阻碍行走迈步，造成老人摔倒）。因此老人鞋的选购要多注意。

建议选购老人鞋的时候，选择一些透气性好的运动鞋，并且鞋子足跟部要硬、别的部位要柔软。另外最好在傍晚的时候带着老人去买鞋，尽量不要选择鞋底太平的老布鞋。

英国研究显示：走路快的人更加长寿

五、学会正确地走路，防病又防癌

美国哈佛大学公共卫生学院曾对7万人进行长期研究发现，每天走路1小时的人，发生大肠癌的风险会降低50%。其次，法国研究人员在一项专属女性的研究中发现，不论是哪个年龄段的女性，每天坚持走路的女性，发生乳腺癌的风险都会大大下降。此外，走路还可以活动筋骨、增强血液循环、增强心肺功能等，对身体健康起到一定促进作用。

要想走路更健康，就要做到以下4点。